Mindfulness

Cos’è la Mindfulness

La Mindfulness può essere descritta come la consapevolezza che emerge dal prestare attenzione intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante, allo scorrere dell’esperienza, momento dopo momento (Jon Kabat Zinn, 2003).
Gli effetti di questo stato di presenza mentale sono studiati da numerose ricerche in medicina, nelle neuroscienze e in psicoterapia, dimostrando importanti evidenze scientifiche.
La prospettiva della Mindfulness introduce un modo nuovo di porsi in relazione con la propria esperienza; è una modalità di porsi in contatto con ciò che succede dentro e fuori di noi. E’ una pratica utile per gestire lo stress, il dolore e la malattia, oltre che per affrontare le sfide della quotidianità.

Cos’è il programma MBSR

Il programma Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) è un protocollo che utilizza un addestramento relativamente intensivo alla meditazione Mindfulness per insegnare alle persone a prendersi cura di se stesse e a vivere in modo più sano, imparando ad adattarsi alle circostanze della vita e a gestire lo stress.
Lo stress è una "risposta non-specifica dell’organismo a qualsiasi pressione o richiesta” sia interna che esterna. Le caratteristiche del mondo del lavoro odierno, la reperibilità 24 ore al giorno grazie a telefonini ed email, la recessione economica, ma anche le situazioni quotidiane, il traffico, i problemi familiari, le preoccupazioni di qualsiasi natura sono una fonte costante di stress. Inoltre anche situazioni di per sé positive, ma comunque impegnative, come una promozione, il matrimonio, un trasloco in una casa nuova, la nascita di un figlio rappresentano fonti di stress per le persone.
Il protocollo MBSR mira alla riduzione dello stress, insegnando a riconoscere le fonti di stress, a rispondere agli stimoli invece che a reagire automaticamente, a rendere più forte il corpo attraverso una corretta alimentazione, il regolare esercizio fisico e delle corrette abitudini per il sonno.

Percorsi di Mindfulness based stress reduction

• I edizione corso MBSR
• Serata introduttiva 05/03/2016
• Inizio corso 08/04/2016
• II edizione corso MBSR
• Serata introduttiva 23/09/2016
• Inizio corso 11/10/2016
• III edizione corso MBSR
• Serata introduttiva 11/10/2017
• Inizio corso 25/10/2017
• IV edizione corso MBSR
• Serata introduttiva 28/09/2018
• Inizio corso 12/10/2018